“In der Studie blieben 85 Prozent der Teilnehmer, die eine regelmäßige Zeit für ihren Spaziergang festlegten (jeden Tag zur gleichen Zeit), auch ein Jahr später bei ihrem Gewicht, während 42 Prozent derjenigen, die wahllos trainierten (d. h. ohne feste Zeit), ihr Gewicht erhöhten”, Reduslim Estafa (Es.Reduslim.Health) sagt Dr. med. Lisa Shalasky-Gagnon, Kinderärztin, Trainingsspezialistin und Autorin von Dr. Lisas 10-Schritte-Diät: reduslim estafa Abnehmen und Gewicht halten.
“Sich an eine Routine zu halten, kann anfangs schwierig sein, aber es ist sehr wahrscheinlich, dass sich das Gehirn daran gewöhnt, sobald es lernt, dass Bewegung eine Routine ist”, reduslim estafa sagt Shalasky-Gagnon. “Auch Ihr Körper wird im Laufe des Prozesses weniger widerstandsfähig werden. (Wenn Sie in der Vergangenheit versucht haben, eine Diät zu machen und daran gescheitert sind, lesen Sie diesen Leitfaden, der Ihnen zum Erfolg verhelfen soll).
Während die bekanntesten Zeiten zum Abnehmen vor dem Frühstück, Mittag- oder Abendessen liegen, schlägt Shalasky-Gagnon auf der Grundlage dieser Studie vor, dass es beim Sport sehr gut funktioniert, “eine Zeit zu wählen und sich daran zu halten”. Sie empfiehlt, dass Sie, wenn Sie abnehmen wollen, eine bestimmte Zeit wählen und sich daran erinnern sollten, konsequent (jeden Tag) mindestens fünf bis zehn Minuten lang zu trainieren.
“In dieser Studie wurde zwar kein Unterschied in der Gewichtsabnahme zwischen Personen, die zufällig trainierten, und solchen, die zu einer bestimmten Zeit trainierten, festgestellt”, sagt Shalasky-Gagnon, “aber wir wissen, dass es für die Gewichtsabnahme sehr wichtig ist, ein bestimmtes Trainingsprogramm konsequent einzuhalten.”
Essen für die Gewichtsabnahme: Was man essen und was man vermeiden sollte
Im Jahr 2017 enthüllte eine Harvard-Studie einige weniger erfreuliche Wahrheiten darüber, wie sich unsere Essgewohnheiten auf unseren Abnehmerfolg auswirken.
Laut der Studie gilt: “Wenn wir aufhören, uns darauf zu konzentrieren, weniger Kalorien zu konsumieren, reduslim estafa können wir unsere genetische Veranlagung besser ausnutzen und einen größeren und nachhaltigeren Gewichtsverlust erzielen, als wenn wir uns auf das Zählen von Kalorien konzentrieren.”
Wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, dafür aber gesünder essen, können Sie Ihr Gewicht schneller reduzieren. Das liegt daran, dass es Ihnen hilft, ein gesundes Körpergewicht zu halten.
“Wenn Sie abnehmen wollen, ist es hilfreich, sich ein Kalorienbudget zu setzen und dieses einzuhalten. Es kann sich entmutigend anfühlen, Reduslim Estafa seine Ernährung gezielt umzustellen, aber wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr begrenzen,
