Det skal være en god nyhed for nogen, der ikke kan leve uden at ryge på en time. De, der fortsatte med at ryge, var også mere tilbøjelige til at bekæmpe kræft mere end én gang sammenlignet med dem, der stoppede med at ryge. Antallet af mennesker i bare De Forenede Stater alene med en rygerelateret sygdom er chokerende at vide. Op mod 50 millioner mennesker i De Forenede Stater er rygere, hvilket koster $ 15 milliarder hvert år – $ 5 milliarder af det går til skat. Der er altid chancen for, www.rygestop.info at det skønt, og hvis det kan betyde, at det foregår uden at skulle ryge eller føle den smerte eller angst, skylder du det selv. Du vil være fri for besværet med at ryge, såsom at lugte af røg, eller altid være nødt til at sikre dig, at du har nok cigaretter. Når du holder op med at ryge, falder din risiko for at udvikle langvarig sygdom, din vejrtrækning kan forbedres, og du kan opleve, at du har mere energi.
Hjemmeblodtryk forudsiger hjerte-kar-hændelser meget bedre end kontoraflæsninger og kan være et nyttigt klinisk værktøj. Og viljestyrke er ikke det eneste værktøj, du har til rådighed – du kan købe nikotinplaster og afslutte medicin mere billigt med et script fra din læge. Du sparer tusinder af dollars om året, som du kan spare eller bruge på andre ting. Men du kan stadig spare penge, hvis du holder op, og jo før du slutter, jo flere penge sparer du. Hvis du ryger en pakke med 20 cigaretter om dagen til $ 27, sparer du omkring $ 10.000 om året. Jeg plejede at være afhængig af cigaretter. Det er almindeligt, at folk forsøger at stoppe et antal gange, før de holder op med at ryge for godt. Lloyd Bridges karakter i katastrofekomedien “Fly” fangede det ganske godt, da han sagde: “Det ser ud til, at jeg valgte den forkerte uge for at holde op med at ryge.” Det er en følelse, der deles af mennesker, der er lukket rundt i verden.
Husk, hver gang du modstår denne trang og gør noget andet i stedet er det en sejr i din søgen efter at holde op: du hjælper din hjerne med at bryde forbindelsen mellem aktiviteten og cigaretten. Lav derefter planer for, hvad du vil gøre denne gang, når disse fristelser kommer op igen. Men dette vil alle ske. Valget er stort og markedet konkurrencedygtigt, og hvis du ønsker at købe, er det op til dig, hvilken distributør du vælger. Fødevarer, der hæver blodsukkeret, kaldes fødevarer med “højt glykæmisk indeks”. Men i oktober 1997 begyndte han at hoste blod. Som ryger vil dit blod kun have 85% af iltens bæreevne sammenlignet med en ikke-ryger. Jo flere muligheder du har for at distrahere dig selv, jo bedre. Hvis du tror, at du måske lægger lidt ekstra vægt, skal du sørge for at gøre andre ting i stedet for bare at spise mere. Lav planer og hold dig travlt. Denne metode gør det lettere at håndtere tilbagetrækningen. Du kan muligvis opleve, at du føler dig sulten end normalt, efter at du har afsluttet- dette er et almindeligt abstinenssymptom, og det vil slå sig ned med tiden.
