A volte i formatori consigliano cose che non sono le più ovvie o apparentemente utili. Per esempio, bevi una tazza di caffè forte (con caffeina) un’ora prima del tuo allenamento. Lo scopo di questa attività è di aumentare l’efficienza del tuo esercizio. Il caffè ti darà energia e ti darà la spinta di cui hai bisogno. Vi sentirete pieni di energia e farete più sforzi del solito, il che significa che brucerete più calorie.
Lo sappiamo, non sembra molto attraente, ma funziona davvero. 12 ore senza cibo non è così tanto come dimagrire velocemente la pancia sembra, ma l’effetto è impressionante. Soprattutto abbiamo dimenticato di dire la cosa più importante: bisogna digiunare durante il sonno. Quindi, tutto quello che devi fare è non mangiare per 12 ore tra la cena e la colazione. Preferibilmente, le prime 6 ore dovrebbero essere passate da svegli.
Il corpo passerà le prime 8 ore a digerire il cibo che ha già, e le restanti 4 ore saranno dedicate alla disintossicazione del corpo, durante la quale avrà luogo anche la combustione dei grassi. Ricordate che anche un piccolo spuntino prima di andare a letto può essere l’inizio della fine – il cibo richiederà più tempo per essere digerito e l’ultima fase di cui abbiamo bisogno potrebbe non avvenire.
Gli alimenti liquidi sono ideali per la perdita di peso in caso di emergenza. Se hai bisogno di perdere peso velocemente, passa subito ai frullati. Sono più che capaci di soddisfare i bisogni calorici ed energetici del tuo corpo, accelerando il tuo metabolismo e bruciando i grassi. Inoltre, un frullato ben formulato aiuta ad eliminare le tossine dal corpo, aiuta a combattere vari problemi della pelle e rafforza il sistema immunitario.
Per i principianti che non hanno mai seguito una dieta liquida, i nutrizionisti raccomandano di passare in parte a una dieta frullata. Sostituire la colazione e la cena con frullati e lasciare il pranzo e gli spuntini come ‘solidi’. La perdita di peso non sarà così precipitosa, ma ci sarà meno agonia anche per te.
Ecco una delle ricette più importanti per un frullato delizioso e sano. Frullate 1 cavolo riccio, 1 tazza di foglie di spinaci, mezza tazza ciascuno di mirtilli e fragole, 1 mango e 1 tazza di latte di mandorla in un frullatore. Buon divertimento!
Ricordate che gli allenamenti ad alta intensità dovrebbero essere alternati a quelli rilassanti. Questo non solo ti permetterà di perdere peso, ma anche di evitare di paralizzare i tuoi muscoli, per i quali il tuo obiettivo potrebbe diventare insopportabilmente duro. La tonificazione quotidiana a intervalli non solo ti aiuterà a rimuovere i depositi di grasso, ma anche a pompare i tuoi muscoli, il che accelererà la combustione dei grassi molte volte.
Affinché alla fine della settimana tu possa ancora camminare, sederti e non soffrire ad ogni movimento, inizia e termina il tuo allenamento con uno stretching. Inoltre, se ti stai allenando al mattino, è una buona idea fare un po’ di stretching la sera per rilasciare la tensione muscolare dall’allenamento del giorno.
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