ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ Οι πρωταθλητές Ευρώπης, συνάντησαν δυσκολίες από τον Κολοσσό που παρέμεινε ουραγός και χωρίς νίκη μόνο για τα επτά πρώτα……
«Τρίποντος» και… απόλυτος Ολυμπιακός ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ Επικράτησε με 94-61 του Κολοσσού στην Ρόδο
Οι πρωταθλητές ευρώπης, επένδυση πέτρας συνάντησαν δυσκολίες από τον Κολοσσό που παρέμεινε ουραγός και χωρίς νίκη μόνο για τα επτά πρώτα λεπτά, καθώς ήταν αδιάφοροι στην άμυνα. Μόλις μπήκαν στον ρυθμό του αγώνα και σοβαρεύτηκαν δεν είχαν κανένα πρόβλημα να κάνουν… φύλλο και φτερό την άμυνα των γηπεδούχων. Αποδίδοντας εξαιρετικό μπάσκετ και με εκπληκτική ευστοχία στα σουτ τριών πόντων, ο Ολυμπιακός πρόσθεσε άλλη μία θεαματική νίκη στο ενεργητικό του.
Εκτός του Βελγοαμερικανού φόργουορντ και του Λαρισαίου γκαρντ που είχαν 15 και 14 πόντους αντίστοιχα, πολύ καλή απόδοση είχε για μία ακόμα φορά και ο Περπέρογλου (12π.), επενδυση πετρας σε τοιχο ενώ σημάδια ανάκαμψης έδειξε ο Έισι Λο (9π.). Για τους γηπεδούχους καλύτεροι ήταν οι Όσμπι και Σίμπσον.
Ο αγώνας:
Ο Κολοσσός μπήκε… φορτσάτος στο ματς και προηγήθηκε 8-2 στο 2ο λεπτό με καλάθια των Τσάμη και Σίμπσον. Με τον Λοτζέσκι να είναι «ζεστός» από μακρινή απόσταση, ο Ολυμπιακός μείωσε σε 12-11 στο 4΄, αλλά φαινόταν να έχει σοβαρό πρόβλημα στην άμυνα, αφού στα πρώτα πέντε λεπτά είχε δεχθεί 16 πόντους. Οι γηπεδούχοι έτρεχαν στον αιφνιδιασμό, προσέφεραν όμορφο θέαμα και προηγούνταν 20-15 στο 7΄, με τον Όσμπι να κάνει ο,τι θέλει την άμυνα των πρωταθλητών ευρώπης. Ακολούθησε ένα επί μέρους 8-2 των τελευταίων, με αιχμές του δόρατος τους Λοτζέσκι (15π. με 6/6 σουτ στο 1ο δεκάλεπτο) και Σπανούλη (12π. με 5/5), που τους έδωσε για πρώτη φορά προβάδισμα 23-22, 1΄44΄΄πριν το τέλος της πρώτης περιόδου. Πλέον ο Ολυμπιακός είχε βρει ρυθμό, είχε εκπληκτικά ποσοστά σε δίποντα (90%) και τρίποντα (67%) και ολοκλήρωσε το δεκάλεπτο με διαφορά εννέα πόντων.
Εκτός από τον επιθετικό οίστρο ο οποίος συνεχίστηκε και στην αρχή του δευτέρου δεκαλέπτου (39-22 στο 12΄) με το σερί πλέον να φτάνει στο 21-0, ο Ολυμπιακός είχε «σφίξει» την άμυνά του και η ρακέτα του δεν ήταν πλέον… αφύλακτη διάβαση, κυρίως λόγω της παρουσίας του Μπέγκιτς. Οι γηπεδούχοι έμειναν έξι λεπτά χωρίς πόντο και πλέον οι «ερυθρόλευκοι» είχαν στήσει πάρτι στο «Βενετόκλειο». Έβγαζαν σουτ υπό καλές προϋποθέσεις (20/24 εντός πεδιάς) με δράση τον πολύ καλό Περπέρογλου και πρόσφεραν θέαμα με τον Πέτγουεϊ. Η διαφορά πλέον είχε φτάσει τους 23 πόντους (48-25 στο 15΄) με το επί μέρους σκορ από το 7ο λεπτό και έπειτα να είναι 30-3! Από εκεί και έπειτα ο Μπαρτζώκας έκανε αρκετές αλλαγές… συντήρησης, ο ρυθμός έπεσε και το ημίχρονο βρήκε τον Ολυμπιακό μπροστά με είκοσι (57-37).
Στην τρίτη περίοδο η κατάσταση δεν διαφοροποιήθηκε σημαντικά. Όσο και αν ο Κολοσσός προσπαθούσε, ο Ολυμπιακός έβρισκε λύσεις και αύξησε τη διαφορά στο +26 (69-43 στο 25΄). Στα αξιοσημείωτα, η πολύ καλή εμφάνιση του Έισι Λο, που αρκετό καιρό μετά τον τραυματισμό του έδειχνε να βρίσκει ρυθμό οργανωτικά και εκτελεστικά. Η άνοδος του Πρίντεζη που έδινε σκορ στους «ερυθρόλευκους», διατήρησε τη διαφορά σε υψηλά επίπεδα (+24), 77-53, επενδυσεις εξωτερικων τοιχων δέκα λεπτά πριν το φινάλε του αγώνα.
Πλέον και οι δύο ομάδες προσπάθησαν να προσφέρουν όμορφές φάσεις, αλλά ο Ολυμπιακός συνέχισε να είναι σοβαρός στην άμυνα και να μαζεύει επιθετικά ριμπάουντ, με αποτέλεσμα να φτάσει τη διαφορά στο +31 (89-57, τέσσερα λεπτά πριν το τέλος). Το ματς είχε γίνει πλέον τυπική διαδικασία κα το τελικό 94-61, έγραψε απλώς την ιστορία του.
Τα δεκάλεπτα: 22-31, 37-57, 53-77, 61-94.
Κολοσσός Ρόδου (Φραγκιάς): Παπαντωνίου 2, Ραμ 2, Ματσαμάς, Γεωργαλής 7, Σμιθ 2, Στεφανίδης 5 (1), Σίμπσον 16, εξωτερικη επενδυση τοιχου Τσάμης 8, Προύιτ, Όσμπι 19.
Ολυμπιακός (Μπαρτζώκας): Πέτγουεϊ 12, Λο 9 (2τριπ, 4ασ), Ντάνστον 10, Σπανούλης 14 (1τριπ, 5ασ,2κλεψ), Περπέρολου 12 (4/5τριπ), Σλούκας 2, Σίμονς 6, Λοτζέσκι 15 (3/3τριπ), Μπέγκιτς 2, Πρίντεζης 7, Μάντζαρης 5 (1), Κατσίβελης.
Διαιτητές: Αφεντουλίδης, Μαγλογιάννης, Θεωνάς.
ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ Σοκ στην Κρήτη: Η μία αυτοκτονία μετά την άλλη
Ηράκλειο: 27χρονος κρεμάστηκε με τη ζώνη του – Χανιά: 61χρονος αυτοπυροβολήθηκε με καραμπίναΝεκρός βρέθηκε ένας 27χρονος από τη Λιθουανία, σε διαμέρισμα στην περιοχή της Αμμουδάρας, τσιμεντοπλακες τιμη περίπου στις 00.30 μετά τα μεσάνυχτα.
Ο νέος άνδρας κρεμάστηκε μέσα στη ντουλάπα του με τη ζώνη του, ενώ είχε προηγηθεί καβγάς με την κοπέλα του.
Τις συνθήκες της αυτοχειρίας ερευνά η Αστυνομία.
Πηγή: Cretalive.gr
Και δεύτερη αυτοκτονία μέσα σε λίγες ώρες
Το πρώτο σοκ από την αυτοκτονία του νεαρού, διαδέχεται ένα δεύτερο σοκ, αφού όπως αποκαλύφθηκε άλλος ένας συμπολίτης μας έβαλε τέλος στη ζωή του στον Αποκόρωνα Χανίων.
Πρόκειται για έναν 61χρονο άντρα ο οποίος το πρωί εντοπίστηκε νεκρός μέσα σε μια λίμνη αίματος στο σπίτι συγγενικού του προσώπου στο χωριό Αμυγδάλου Καλαμίτσι στον Αποκόρωνα Χανίων..
Ο αυτόχειρας, προκάλεσε το θάνατό του με καραμπίνα καταφέροντας το μοιραίο χτύπημα στο πάνω μέρος του σώματός του, και συγκεκριμένα στη μασχάλη.
Σύμφωνα με πληροφορίες του Flashnews.gr, ο 61χρονος άφησε σημείωμα με το οποίο ζητά συγγνώμη από τους οικείους του και εξηγεί ότι δεν άντεχε άλλο τα οικονομικά του προβλήματα.
Ανεπιβεβαίωτες πληροφορίες, αναφέρουν ότι ο άτυχος άντρας έπασχε από την επάρατο νόσο.
Στο σημείο σπεύδει Αστυνομική δύναμη ενώ η σορός του 61χρονου θα διακομισθεί στο νοσοκομείο Χανίων για τη διενέργεια νεκροψίας – νεκροτομής.
Πηγή: Flashnews.gr
ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ Με γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος
Οι ασκήσεις αναπνοής – ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών – μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασηςΟταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, επενδυση τοιχου πετρα αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:
1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ
Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.
2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ
Οι ασκήσεις αναπνοής – ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών – μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου.
3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ
Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα υγείας αναγνωρίζουν τη δύναμη της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».
4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ
Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει – ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό – γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.
5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ
Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό.
6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ
Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή – και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.
7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ
Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.
8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM yoga ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ
Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.
9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ
Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.
10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ
Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση – να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες – οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.
Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.
11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ
Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.
12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ
Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο internet για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες.
13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ
Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.
14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ ΤΕΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ
Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo.
15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ
Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: Επενδυση Καρυστου σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.
16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ
Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα smartphones συνδέονται με το αυξημένο άγχος, λατομεια πηλιου καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.
17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ
Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα παιδιά μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ αγωγής κορτιζόλης.
18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ ‘Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ
Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.
19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ yoga
Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.
20. ΠΛΕΞΙΜΟ
Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις – όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά – μπορεί να απαλύνει το άγχος.
ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ
source: http://www.newsbeast.gr/sports/arthro/603536/tripodos-kai-apolutos-olubiakos/
ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ…
