πέτρα χτισιματος – http://lithorama.com.gr/index.asp?Keyword=0000000025.%CF%80%CE%B5%CF%84%CF%81%CE%B1.html. ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ «Τα βασικά που έχω ανάγκη για να είμαι καλά είναι υγεία, πετρα λατομειου τιμη δουλειά και 2-3 άνθρωποι που αισθάνομαι ότι με αγαπούν, πετρα στον επένδυση τοίχου με πέτρα τοιχο με στηρίζουν και επενδυση πετρασ εξωτερικου χωρου είναι επενδυση πετρα εκεί για μένα στα δύσκολα, πέτρα χτισιματος όταν νιώθω ότι χρειάζομαι μια αγκαλιά να χωθώ»
…”
Ναταλία Γερμανού: Αχάριστη γαϊδούρα δεν υπήρξα ποτέ στη ζωή μου ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ
«Τα βασικά που έχω ανάγκη για να είμαι καλά είναι υγεία, δουλειά και 2-3 άνθρωποι που αισθάνομαι ότι με αγαπούν, με στηρίζουν και είναι εκεί για μένα στα δύσκολα, όταν νιώθω ότι χρειάζομαι μια αγκαλιά να χωθώ»
Για τον έρωτα που έχει μπει στη ζωή της, την επταετία της στον Alpha, τα πρωινά προγράμματα των Λιάγκα- Σκορδα και Κωστόπουλου – Μπαλατσινού, αλλά και το αν θα επέστρεφε στην πρωινή ζώνη του Σαββατοκύριακου αν της το ζητούσαν μίλησε η Ναταλία Γερμανού σε τηλεοπτικό περιοδικό.
«Πάντα προσπαθώ να κρατάω τα καλά. Δεν είμαι μίζερος άνθρωπος, δεν δηλητηριάζω το μυαλό και την ψυχή μου και δεν μου αρέσει να θυμάμαι τίποτα άσχημο. Επίσης η λέξη “αχαριστία” δεν υπάρχει στο δικό μου λεξιλόγιο. Ο Alpha μου έδωσε την ευκαιρία να γίνω μία πολύ καλύτερη παρουσιάστρια, κάνοντας ζωντανό πρόγραμμα για πέντε χρόνια, οκτώ ώρες την εβδομάδα. Αυτό δεν το ξεχνώ με τίποτα. Όταν για 7 χρόνια ένα κανάλι φροντίζει το πορτοφόλι σου και την εμπειρία σου, δεν μπορείς μετά να βγαίνεις και να το κατηγορείς ή να αφήνεις υπονοούμενα και κακιούλες. Διότι, αυτό αυτομάτως, σε κάνει μία αχάριστη γαϊδούρα. Κι εγώ αχάριστη γαϊδούρα δεν υπήρξα ποτέ στη ζωή μου για να γίνω τώρα», είπε η παρουσιάστρια στο περιοδικό Tv Box, για τη συνεργασία της με τον Alpha.
Όταν ρωτήθηκε πώς είναι τώρα που έχει ελεύθερα τα Σαββατοκύριακα της και δεν χρειάζεται πια να ξυπνάει νωρίς, η Ναταλία είπε: «Τη δουλειά δεν τη φοβήθηκα ποτέ! Και του χρόνου, αν γινόταν κάτι και μου έλεγαν από τον ΑΝΤ1 ότι σκέφτονται να επαναφέρουν τη ζώνη του Σαββατοκύριακου και ότι θα χρειαστεί να ξυπνάω πρωί, δεν θα μου κακοφαινόταν. Όταν κάνω κάτι που μου αρέσει, δεν έχω κανένα πρόβλημα να θυσιάσω τον ύπνο μου ή τις ελεύθερες ώρες μου. Την αγαπάω τη δουλειά μου, οπότε θα το έκανα χωρίς ενδοιασμούς».
Φυσικά, δε θα μπορούσαν να λείψουν και οι ερωτήσεις για το νέο της αγαπημένο, τον Μάνο Ιωάννου και τον ρόλο που έχει στη ζωή της: «Τα βασικά που έχω ανάγκη για να είμαι καλά είναι υγεία, δουλειά και 2-3 άνθρωποι που αισθάνομαι ότι με αγαπούν, με στηρίζουν και είναι εκεί για μένα στα δύσκολα, όταν νιώθω ότι χρειάζομαι μια αγκαλιά να χωθώ. Οπότε, κάνω τον σταυρό μου τρεις φορές την ημέρα και λέω δόξα τω Θεώ».
Τέλος, η παρουσιάστρια του late night show «Η Γερμανού ξανάρχεται» σχολίασε και τη «μάχη» των πρωινών ψυχαγωγικών εκπομπών: «Δεν είμαι ο κατάλληλος άνθρωπος για να κρίνει, υπάρχουν άξιοι τηλεκριτικοί που κάνουν αυτή τη δουλειά. Ως τηλεθεατής όμως, πιστεύω ότι είναι δύο αρκετά διαφορετικές εκπομπές. Οφείλω να ομολογήσω ότι ο Πέτρος Κωστόπουλος αποδείχτηκε πολύ πιο πρωινός τύπος απ’ ό,τι περίμενα. Πίστευα ότι δε θα του πήγαινε καθόλου το πρωινό, αλλά εντέλει, προσαρμόστηκε. Από την άλλη, η Φαίη Σκορδά και ο Γιώργος Λιάγκας είναι πολύ πιο έμπειροι στο πρωινό, το έχουν! Είναι μία δεμένη, έτοιμη ομάδα, η οποία απλώς άλλαξε πλατό. Το χειρίζονται καλά και οι δύο πλευρές και θεωρώ ότι είναι ακόμα νωρίς για να βγάλουμε συμπεράσματα».
ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ Σοκ στην Κρήτη: Η μία αυτοκτονία μετά την άλλη
Ηράκλειο: 27χρονος κρεμάστηκε με τη ζώνη του – Χανιά: 61χρονος αυτοπυροβολήθηκε με καραμπίνα
Νεκρός βρέθηκε ένας 27χρονος από τη Λιθουανία, σε διαμέρισμα στην περιοχή της Αμμουδάρας, περίπου στις 00.30 μετά τα μεσάνυχτα.
Ο νέος άνδρας κρεμάστηκε μέσα στη ντουλάπα του με τη ζώνη του, ενώ είχε προηγηθεί καβγάς με την κοπέλα του.
Τις συνθήκες της αυτοχειρίας ερευνά η Αστυνομία.
Πηγή: Cretalive.gr
Και δεύτερη αυτοκτονία μέσα σε λίγες ώρες
Το πρώτο σοκ από την αυτοκτονία του νεαρού, διαδέχεται ένα δεύτερο σοκ, αφού όπως αποκαλύφθηκε άλλος ένας συμπολίτης μας έβαλε τέλος στη ζωή του στον Αποκόρωνα Χανίων.
Πρόκειται για έναν 61χρονο άντρα ο οποίος το πρωί εντοπίστηκε νεκρός μέσα σε μια λίμνη αίματος στο σπίτι συγγενικού του προσώπου στο χωριό Αμυγδάλου Καλαμίτσι στον Αποκόρωνα Χανίων..
Ο αυτόχειρας, προκάλεσε το θάνατό του με καραμπίνα καταφέροντας το μοιραίο χτύπημα στο πάνω μέρος του σώματός του, και συγκεκριμένα στη μασχάλη.
Σύμφωνα με πληροφορίες του Flashnews.gr, ο 61χρονος άφησε σημείωμα με το οποίο ζητά συγγνώμη από τους οικείους του και εξηγεί ότι δεν άντεχε άλλο τα οικονομικά του προβλήματα.
Ανεπιβεβαίωτες πληροφορίες, αναφέρουν ότι ο άτυχος άντρας έπασχε από την επάρατο νόσο.
Στο σημείο σπεύδει Αστυνομική δύναμη ενώ η σορός του 61χρονου θα διακομισθεί στο νοσοκομείο Χανίων για τη διενέργεια νεκροψίας – νεκροτομής.
Πηγή: Flashnews.gr
Με γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος
Οι ασκήσεις αναπνοής – ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών – μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασης
Οταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:
1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ
Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.
2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ
Οι ασκήσεις αναπνοής – ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών – μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου.
3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ
Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα υγείας αναγνωρίζουν τη δύναμη της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».
4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ
Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει – ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό – γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.
5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ
Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό.
6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ
Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή – και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.
7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ
Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.
8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM yoga ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ
Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.
9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ
Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.
10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ
Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση – να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες – οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.
Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.
11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ
Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.
12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ
Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο internet για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες.
13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ
Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.
14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ ΤΕΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ
Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo.
15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ
Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.
16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ
Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα smartphones συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.
17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ
Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα παιδιά μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ αγωγής κορτιζόλης.
18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ ‘Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ
Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.
19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ yoga
Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.
20. ΠΛΕΞΙΜΟ
Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις – όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά – μπορεί να απαλύνει το άγχος.
ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ
source: http://www.protothema.gr/life-style/Gossip/article/325070/natalia-germanou-aharisti-gaidoura-den-upirxa-pote-sti-zoi-mou-/
ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ…
